8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی
آستنیا چیست؟
آستنیا که به آن ضعف نیز می گویند، فردی که دچار ضعف می شود ممکن است نتواند قسمت خاصی از بدن خود را به درستی حرکت دهد. آستنی همچنین ممکن است منجر به کمبود انرژی برای حرکت دادن برخی یا حتی تمام قسمت‌های بدن شود و همچنین می‌تواند باعث خستگی ذهنی شود.
برخی از افراد در ناحیه خاصی از بدن خود، مانند بازوها یا پاها، آستنی را تجربه می کنند. برخی دیگر ممکن است ضعف کامل بدن را تجربه کنند که اغلب نتیجه یک عفونت باکتریایی یا ویروسی مانند آنفولانزا یا هپاتیت است.
چه چیزی باعث آستنی می شود؟
آستنیا یک اصطلاح گسترده برای توصیف خستگی و ضعف عمومی است و منجر به علائم جسمی و روانی می شود. برخی از بیماری های زمینه ای ممکن است باعث خستگی و ضعف عمومی شود، از جمله:
آنفولانزا
بیماری تیرویید
سندرم خستگی مزمن
فیبرومیالژیا
کمبود خواب
دیابت مدیریت نشده یا تشخیص داده نشده
نارسایی احتقانی قلب
کمبود ویتامین B-12
سکته
حمله قلبی
ضعف کامل بدن
ضعف کامل بدن باعث می شود که شما احساس خستگی کنید، شبیه به احساسی که هنگام ابتلا به آنفولانزا دارید. این به عنوان خستگی شناخته می شود، اما همچنین ممکن است ضعف کامل بدن را بدون احساس خستگی تجربه کنید.
همچنین بخوانید: چگونه بی حالی و خستگی روزانه خود را کاهش دهیم؟
راه های ساده برای مقابله با ضعف در خانه
در اینجا چند درمان خانگی برای ضعف وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
موز بخورید
موز منبع بسیار خوبی از قندهای طبیعی است. ساکارز، فروکتوز و گلوکز. این قندها به طور موثر می توانند انرژی سریع و قابل توجهی را به شما هدیه دهند.
همچنین، موز حاوی پتاسیم است، ماده معدنی مورد نیاز بدن برای تبدیل قند به انرژی. علاوه بر این، فیبر موجود در موز به حفظ سطح گلوکز در خون شما کمک می کند.
هر زمان که احساس ضعف کردید یک یا دو عدد موز بخورید. همچنین می توانید شیک موز یا اسموتی را امتحان کنید.
برای کمک به تقویت بدن و دور نگه داشتن ضعف، یک موز رسیده را با 1 قاشق غذاخوری عسل دو بار در روز بخورید. از طرف دیگر، می توانید آن را به غلات صبحگاهی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.
بادام بخورید
بادام سرشار از ویتامین E است که می تواند به شما در مبارزه با علائم ضعف عمومی کمک کند و پرانرژی بمانید.
همچنین دوز بالای منیزیم موجود در بادام در تبدیل پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به منابع انرژی نقش دارد. کمبود خفیف منیزیم می تواند علت ضعف در برخی افراد باشد.
دو عدد بادام، یک عدد انجیر خشک و چند عدد کشمش را یک شب در آب خیس کنید. صبح بادام و انجیر و کشمش را بردارید و آب آن را بنوشید. بادام را پوست بگیرید و بخورید و سپس انجیر و کشمش را بخورید.
همچنین بادام بو داده همراه خود داشته باشید و هر زمان که احساس خستگی یا ضعف کردید مقداری از آن را برای انرژی فوری بخورید.
یک لیوان شیر گرم
شیر یکی از بهترین منابع کلسیم و ویتامین D است که نشان داده شده است که از ماهیچه ها و استخوان های سالم حمایت می کند.
یک فنجان شیر گرم با 1 قاشق چایخوری عسل بنوشید یا از آن به صورت ساده لذت ببرید. همچنین شیر را به غلات یا قهوه خود اضافه کنید.
همچنین می توانید دو تا سه انجیر را در 1 فنجان شیر بجوشانید. انجیر خورشتی را بخورید و شیر آن را بنوشید تا قوت بگیرد.
