12 درمان خانگی و طبیعی آسم شدید
آسم چیست؟
آسم یک بیماری شایع ریوی است که گاهی اوقات باعث مشکلات تنفسی می شود. این بیماری، افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد و اغلب در دوران کودکی شروع می شود، اگرچه می تواند برای اولین بار در بزرگسالان نیز ایجاد شود. در حال حاضر هیچ درمانی وجود ندارد، اما درمان‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند به کنترل علائم کمک کند تا تأثیر زیادی بر زندگی شما نداشته باشد.
علائم آسم
علائم اصلی آسم عبارتند از:
- صدای سوت هنگام نفس کشیدن (خس خس سینه)
- تنگی نفس
- یک سینه سفت، که ممکن است احساس کنید یک نوار در اطراف آن سفت می شود
- سرفه کردن
علائم گاهی اوقات می تواند به طور موقت بدتر شود. این به عنوان حمله آسم شناخته می شود.
علل و محرک های آسم
آسم در اثر تورم (التهاب) لوله های تنفسی ایجاد می شود که هوا را به داخل و خارج از ریه ها حمل می کنند. این باعث می شود لوله ها بسیار حساس باشند، بنابراین به طور موقت باریک می شوند.
محرک های رایج آسم عبارتند از:
- آلرژی (مثلاً به کنه های گرد و غبار، خز حیوانات یا گرده)
- دود، آلودگی و هوای سرد
- ورزش
- عفونت هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا
شناسایی و اجتناب از محرک های آسم می تواند به شما در کنترل علائم کمک کند.
درمان های طبیعی آسم
اگر آسم شدید دارید و داروهای معمولی شما به نظر نمی رسد تسکین مورد نیاز شما را فراهم کند، ممکن است کنجکاو باشید که آیا کار دیگری برای مقابله با علائم خود می توانید انجام دهید یا خیر.
برخی از داروهای طبیعی ممکن است بتوانند علائم شما را کاهش دهند، مقدار دارویی را که باید مصرف کنید کاهش دهند و به طور کلی کیفیت زندگی شما را بهبود بخشند. این داروها زمانی بهترین کارایی را دارند که در کنار داروهای معمول تجویز شده برای آسم مصرف شوند.
در اینجا 12 درمان مکمل وجود دارد که می توانید برای آسم خود امتحان کنید.
تغییرات رژیم غذایی
اگرچه رژیم غذایی خاصی برای افراد مبتلا به آسم شدید وجود ندارد، اما چند قدم وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به علائم شما کمک کند.
اضافه وزن اغلب می تواند آسم شدید را بدتر کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات است، مهم است. اینها منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند بتاکاروتن و ویتامین های C و E هستند و ممکن است به کاهش التهاب اطراف راه های هوایی شما کمک کنند.
اگر پس از مصرف برخی غذاها، علائم آسم تشدید شد، سعی کنید از خوردن آنها خودداری کنید. این امکان وجود دارد که شما یک آلرژی غذایی دارید که باعث بدتر شدن علائم شما می شود. برای تایید این موضوع با پزشک خود صحبت کنید.
تکنیک تنفس بوتیکو
تکنیک تنفس بوتیکو (BBT) سیستمی از تمرینات تنفسی است. ممکن است بتواند با تنفس آرام به کاهش علائم آسم شما کمک کند.BBT بر تنفس از بینی به جای دهان تمرکز دارد. تنفس از دهان می تواند راه های هوایی شما را خشک کرده و آنها را حساس تر کند.
برخی از افراد ممکن است با استفاده از این روش عفونت های تنفسی کمتری را تجربه کنند. دیگرانی که BBT را تمرین می کنند معتقدند که به افزایش سطح دی اکسید کربن شما کمک می کند. با این حال، شواهد قطعی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.
نحوه انجام تنفس بوتیکو
برای انجام روش تنفس بوتیکو، فرد باید موارد زیر را انجام دهد:
- فرد باید روی زمین یا روی صندلی بنشیند که بتواند ستون فقرات را دراز کرده و آن را صاف نگه دارد.
- چند دقیقه به طور معمول نفس بکشید تا همه عضلات شل شوند.
- به آرامی نفس خود را بیرون دهید و سپس آن نفس را نگه دارید.
- از انگشت اشاره و شست برای بستن بینی استفاده کنید.
- آن نفس را نگه دارید تا زمانی که میل به نفس کشیدن وجود داشته باشد و سپس نفس بکشید.
- حداقل 10 ثانیه به طور طبیعی نفس بکشید.
- چندین بار تکرار کنید.
همچنین بخوانید: 11 درمان خانگی موثر برای بیماری سل
روش پاپورث
روش پاپورث یک تکنیک تنفس و آرامش است که از دهه 1960 برای کمک به افراد مبتلا به آسم استفاده شده است. این شامل استفاده از بینی و دیافراگم برای ایجاد الگوهای تنفسی است. سپس می توانید این الگوهای تنفسی را در فعالیت های مختلفی که ممکن است باعث تشدید آسم شما شود، اعمال کنید.
سیر
طبق یک مطالعه در سال 2013، سیر دارای چندین فواید سلامتی از جمله خواص ضد التهابی است. از آنجایی که آسم یک بیماری التهابی است، سیر ممکن است بتواند به تسکین علائم شما کمک کند.
زنجبیل
زنجبیل گیاه دیگری است که دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به آسم شدید کمک کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مکمل های خوراکی زنجبیل با بهبود علائم آسم مرتبط است. اما تایید نکرد که زنجبیل منجر به بهبود عملکرد کلی ریه می شود.
عسل
عسل اغلب در درمان سرماخوردگی برای کمک به تسکین گلو و کاهش سرفه استفاده می شود. می توانید عسل را با یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی مخلوط کنید تا علائم خود را تسکین دهید.
روغن های امگا 3
روغن‌های امگا 3 که در ماهی و دانه‌های کتان یافت می‌شوند، فواید زیادی برای سلامتی دارند. آنها همچنین ممکن است برای کاهش التهاب راه هوایی و بهبود عملکرد ریه در افراد مبتلا به آسم شدید عمل کنند.
با این حال، دوزهای بالای استروئیدهای خوراکی می توانند اثرات مفید روغن های امگا 3 را مسدود کنند. این ایده خوبی است که قبل از افزایش مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.
کافئین
کافئین یک گشادکننده برونش است و می تواند خستگی عضلات تنفسی را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که کافئین می تواند برای افراد مبتلا به آسم موثر باشد. ممکن است بتواند عملکرد مجاری تنفسی را تا چهار ساعت پس از مصرف بهبود بخشد.
یوگا
یوگا شامل تمرینات کششی و تنفسی برای کمک به افزایش انعطاف پذیری و افزایش تناسب اندام کلی شما می شود. برای بسیاری از افراد، تمرین یوگا می تواند استرس را کاهش دهد، که ممکن است باعث آسم شما شود. تکنیک‌های تنفسی مورد استفاده در یوگا نیز ممکن است به کاهش دفعات حملات آسم کمک کند.
