عطارک

عطاری آنلاین تهران و شهرستانها٬‌ ارسال در کمترین زمان ممکن

عطارک

عطاری آنلاین تهران و شهرستانها٬‌ ارسال در کمترین زمان ممکن

امروزه علاقه مردم به استفاده از محصولات سنتی، گیاهان دارویی و داروهای گیاهی بسیار بیش از گذشته شده است. با راه اندازی فروشگاه اینترنتی عطارک، همواره در تلاشیم تا با بروزرسانی مطالب سایت، گامی هر چند کوچک در جهت ارتقاء دانش طب سنتی و شناخت گیاهان دارویی برداریم و با تکیه بر کارشناسان و مشاوران متخصص و همچنین تحقیقات علمی گسترده در زمینه گیاهان دارویی، محصولات طبیعی و ارگانیک را با بهترین کیفیت و کاربرد در اختیار هموطنان عزیز قرار دهیم.

۲۳ مطلب در اسفند ۱۴۰۲ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

9 مزیت روغن چریش برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن

9 مزیت روغن چریش برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن

چریش اغلب به عنوان یاس بنفش هندی شناخته می شود زیرا بومی شبه قاره هند است، اما خواص دارویی آن در سراسر جهان شناخته شده است. خواص درمانی برگ و روغن چریش توسط مکاتب پزشکی باستانی، به ویژه آیورودا، برای رسیدگی به طیف وسیعی از بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته است.

در واقع، استفاده دارویی از چریش به دوره قبل از تاریخ ثبت شده برمی گردد، و این واقعیت که همچنان مرتبط است، همچنان بر اثربخشی آزمایش شده آن تأکید می کند.

چریش که از خانواده گیاهان ماهون است، درختی مقاوم به خشکی و سریع رشد است که در سراسر مناطق خشک آسیا، آفریقا و آمریکای مرکزی کشت می شود.

روغن استخراج شده از هسته دانه چریش به عنوان یک اکسیر طبیعی برای درمان مشکلات مختلف پوست، مو و سلامت کلی ظاهر شده است. اصلی ترین ترکیب فعال بیولوژیکی در روغن چریش، آزادیراکتین است که یکی از قوی ترین آفت کش های طبیعی است.

این روغن با طعم تلخ همچنین حاوی ترکیبات تری ترپنوئیدی از جمله نیمبیدین، نیمبین، نیمبینین، نیمبیدول و تانن به همراه تری گلیسیرید، ویتامین E، استرول ها، اسید لینولئیک، اسیدهای چرب سالم، اسید پالمیتیک، اسید استئاریک و اسید اولئیک است.

همه این ترکیبات به پتانسیل دارویی روغن چریش از نظر خواص ضد باکتریایی، ضد آرتریت، ضد قارچی، ضد التهابی، ضد مالاریا، ضد تومور، آنتی اکسیدان و محافظت از کبد کمک می کنند.

روغن چریش با کیفیت عالی و ارگانیک به عنوان یک مکمل ایمن و طبیعی برای محافظت از پوست شما عمل می کند. این معجون گیاهی یک عنصر رایج در طیف گسترده ای از محصولات آرایشی و بهداشتی و مراقبت از پوست مانند صابون ها، لوسیون ها و کرم ها است.

این محصول تمام ویژگی های یک نوشداروی پوستی را دارد که به زیبایی و جوانسازی پوست و موهای شما کمک می کند و در عین حال شما را از عوارض سمی محصولات زیبایی معمولی نجات می دهد. روغن چریش در برابر طیف وسیعی از مشکلات پوستی، از نگرانی‌های روزمره آرایشی گرفته تا بیماری‌های نسبتاً جدی پوستی مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس، کرم حلقوی و زگیل موثر است. روغن چریش همچنین به عنوان یک مقوی طبیعی مو معرفی می شود که به حالت دادن، ترمیم و تقویت موهای شما کمک می کند و در عین حال پوست سر شما را از شوره و شپش پاک می کند.

 

همچنین بخوانید: 8 درمان خانگی موثر برای خونریزی بینی

 

چه چیزی باعث می شود روغن چریش برای مو و پوست شما بسیار مفید باشد؟

  1. از رشد انگل های ایجاد کننده گال جلوگیری می کند

استفاده موضعی از روغن چریش می تواند یک درمان کمکی برای غلبه بر عفونت گال باشد. روغن چریش چرخه هورمونی انگل ها را هدف قرار می دهد و از تولید مثل آنها جلوگیری می کند.

روغن چریش به‌جای کشتن مستقیم کنه‌ها، رشد آن‌ها را با عقیم‌کردن تخم‌ها و مهار توانایی آن‌ها در تغذیه محدود می‌کند. استفاده مکرر منجر به نابودی کامل جمعیت انگلی در طول زمان می شود. بنابراین، برای اینکه روغن چریش علیه گال عمل کند، باید به طور مرتب از آن استفاده کنید

  • می‌توانید با اضافه کردن چند قاشق غذاخوری روغن چریش به وان پر از آب گرم، یک حمام درمانی برای خود درست کنید.
  • اجازه دهید بدن شما به مدت 20 دقیقه در آن غوطه ور شود.

متناوبا، از سوی دیگر:

  • مقداری روغن چریش دست نخورده را روی یک پارچه تمیز یا پد گاز بریزید.
  • روغن را مستقیماً روی هر ناحیه جزئی یا موضعی از پوست که علائم گال را نشان می دهد، بمالید.
  • اجازه دهید روغن به مدت پانزده تا بیست دقیقه روی پوست بماند تا اثر مطلوب را داشته باشد.
  • استفاده از روغن را دو بار در روز تکرار کنید تا آلودگی برطرف شود.
  1. شپش سر را از بین می برد

شپش ها با تغذیه چندین بار در روز از خون انسان خود را حفظ می کنند، که باعث خارش بیش از حد پوست سر شما می شود. اشتیاق همیشگی برای خاراندن آن خارش غیرقابل کنترل می تواند یک کابوس برای زندگی باشد.

روغن چریش یکی از قوی ترین حشره کش های طبیعی است که به دلیل وجود آزادیراکتینی است که در آن وجود دارد. این ترکیب شیمیایی از تولید مثل شپش جلوگیری می کند. با جلوگیری از رشد شپش، استفاده منظم از روغن چریش می تواند به از بین بردن آلودگی در طول زمان کمک کند.

این امر با فعالیت سایر مواد موجود در روغن که سیستم بلع شپش ها را مختل می کند و اشتهای آنها را تا حدی مهار می کند که از گرسنگی در حال انقراض هستند، ترکیب می شود. تندی بوی آن شپش را از خزیدن به داخل سر باز می دارد و در نتیجه از بروز هجوم در وهله اول جلوگیری می کند.

برای قرن ها، روغن چریش به عنوان یک داروی سنتی برای درمان شپش و شپش سر، به ویژه در آسیا استفاده می شود. این نوید نتایج موفقیت آمیز را بدون عوارض جانبی رایج مرتبط با دافع شپش دارویی که به صورت تجاری در دسترس هستند، می دهد.

روغن چریش برای به دست آوردن نتایج مثبت به زمان تماس طولانی مدت نیاز ندارد. به عبارت دیگر، برای شکستن پوسته محافظ شپش، اعمال خاصیت ضدعفونی کنندگی آن و از بین بردن انگل، لازم نیست برای مدت طولانی روی پوست سر خیس بماند

  • یک قاشق چایخوری روغن چریش را با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا زیتون مخلوط کنید.
  • این روغن را روی پوست سر و موها ماساژ دهید و بگذارید حداقل ۱ ساعت بماند. بگذارید یک شب بماند نتایج بهتری به همراه دارد.
  • سپس روغن را از روی موها و پوست سر خود با شامپوی معمولی بشویید.
  • حتی اگر به احتمال زیاد آلودگی به شپش ظرف یک هفته یا بیشتر برطرف می‌شود، باید به درمان سر خود با روغن چریش به این روش ادامه دهید تا اطمینان حاصل کنید که تمام حشره‌هایی که در حال بیرون آمدن هستند نیز از بین می‌روند.

توصیه می شود این درمان را در روزهای متناوب به مدت یک یا دو ماه تکرار کنید.

  1. ریزش مو را کاهش می دهد

روغن چریش یک تونیک موی سالم است که در صورت استفاده منظم می تواند کیفیت موهای شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.

این ماده دارای خواص تقویت کننده قابل توجهی است که می تواند از ریزش مو جلوگیری کند، که توسط مطالعه ای در سال 2013 منتشر شده در مجله آفریقایی طب سنتی، مکمل و جایگزین نشان داده شد.

کاهش قابل توجهی در میزان ریزش مو در بین افرادی که به طور منظم از روغن چریش استفاده می کردند در مقایسه با افرادی که این کار را نمی کردند مشاهده شد.

علاوه بر این، افراد مورد مطالعه که تحت درمان با روغن چریش قرار گرفتند نیز بهبودی در بافت موی خود گزارش کردند که به مراتب صاف‌تر از گروه کنترل بود.

  • سه قطره روغن چریش را با مخلوط کردن آن با 2 قاشق چایخوری روغن حامل ملایم مانند روغن جوجوبا یا روغن هسته انگور رقیق کنید. همچنین می توانید 3 قطره روغن درخت چای، روغن اسطوخودوس یا هر اسانس دیگری که دوست دارید اضافه کنید.
  • روزانه با این مخلوط روغن سر خود را ماساژ دهید تا موهای شکننده و بی روح خود را جوان کرده و پوست سرتان را سالم کند.

 

  1. آکنه را درمان می کند

روغن چریش به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی ذاتی آن، پتانسیل زیادی به عنوان یک عامل مراقبت از پوست طبیعی دارد. این امر به ویژه در مورد جوش های آکنه که معمولاً پایه باکتریایی دارند، صادق است.

اسیدهای چرب ضروری، از جمله اسید اولئیک، اسید استئاریک، اسید پالمیتیک و اسید لینولئیک، که روغن چریش را تشکیل می‌دهند، با هم کار می‌کنند تا باکتری‌های مولد آکنه را از بین ببرند.

در عین حال، اسید سالیسیلیک موجود در روغن به کاهش قرمزی و التهاب پوست مرتبط با این بیماری کمک می کند. روغن چریش با بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، پوست را قادر می‌سازد تا پس از ترک به حالتی سالم برگردد.تا آنجا که به درمان آکنه مربوط می شود، چریش به دلیل فعالیت چندین ماده که در بین آنها رایج است، همانند محصولات دارویی معمولی عمل می کند.

  • شش قطره روغن چریش را با 1 قاشق چایخوری روغن حامل دلخواه خود مانند روغن کنف، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ یا روغن دانه زیره سیاه مخلوط کنید.
  • از این مخلوط روغن برای مرطوب کردن پوست آکنه دار خود با استفاده از آن به صورت خود استفاده کنید.
  • اجازه دهید روغن برای مدتی روی پوست شما بماند تا به اندازه کافی جذب شود.
  • سپس صورت خود را به آرامی بشویید و خشک کنید.
  • این دارو را در برنامه روزانه مراقبت از پوست خود قرار دهید.
  1. با پیری زودرس پوست مبارزه می کند

روغن چریش که با اسیدهای چرب ضروری (EFA)، تری گلیسیرید، ویتامین ای و کلسیم غنی شده است، به عنوان یکی از بهترین روغن های محافظ پوست، التیام بخش و ضد پیری شناخته می شود.

با افزایش سن، پوست ما به دلیل کاهش سنتز کلاژن، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. این امر با هجوم مداوم رادیکال های آزاد ترکیب می شود که ظاهر زودرس چین و چروک، خطوط ریز و سایر علائم پیری پوست را تسریع می کند. روغن چریش می تواند با تحریک تولید کلاژن، شروع پیری زودرس پوست را به تاخیر بیندازد. کلاژن مهم ترین پروتئین سازنده پوست است که به پوست شما کمک می کند بافت جوان، درخشش و سفت شدن خود را حفظ کند.

ویتامین E یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های طبیعی است و روغن چریش حاوی مقدار زیادی از آن است. ویتامین E به عنوان یک پاک کننده رادیکال های آزاد برای خنثی کردن فعالیت این عناصر ناپایدار عمل می کند.

رادیکال های آزاد از طریق استرس اکسیداتیو باعث آسیب بافتی می شوند که به صورت خشکی پوست، ترک، چین و چروک، خطوط ریز و سایر علائم پیری زودرس پوست منعکس می شود. استفاده از روغن چریش بر روی پوست می تواند مانع از اکسید شدن سلول های پوست توسط رادیکال های آزاد شود. در مورد پوست شدیدا خشک، اسیدهای چرب و ویتامین E موجود در روغن چریش به عمق منافذ نفوذ می‌کنند تا ترک‌ها را از داخل ترمیم کنند.

  • کافیست تا 15 گرم روغن چریش خالص، 225 گرم روغن جوجوبا ارگانیک و 4-5 قطره اسانس خالص اسطوخودوس را در یک ظرف یا بطری کوچک لوازم آرایشی بریزید.
  • ظرف را خوب تکان دهید تا همه مواد با هم مخلوط شوند.
  • این مخلوط روغن را روی پوست خود بمالید تا از درون آن را مرطوب کنید.

 

  1. با عفونت های قارچی مبارزه می کند

سابقه طولانی استفاده از روغن چریش و عصاره برگ در درمان عفونت های قارچی مانند کرم حلقوی و کاندیدیازیس وجود دارد. چنین استفاده ای توسط مکتب هندی طب آیورودا رایج شد.

روغن چریش حاوی چندین ترکیب فعال زیستی است که خواص دارویی آن را نشان می دهد. فعالیت ضد قارچی قابل توجهی از خود نشان می دهد که به جلوگیری از رشد قارچ مسئول کرم حلقوی کمک می کند.

علاوه بر این، آن را در برابر چندین نوع رایج کاندیدیازیس، از جمله عفونت های مخمری و برفک دهان موثر تشخیص داده اند.

 

 

 

 

مبارزه با پیری زودرس پوست

درمان خشکی گلو

آزمون مزاج شناسی رایگان

  • attarak ir
  • ۰
  • ۰

12 درمان خانگی بیماری گال

12 درمان خانگی بیماری گال

گال چیست؟

گال هجوم کنه‌های کوچکی است که در پوست فرو می‌روند و باعث خارش پوست می‌شوند. افراد مبتلا به گال برای از بین بردن کنه ها نیاز به درمان پزشکی دارند. گاهی اوقات یک فرد ممکن است نسبت به درمان مقاوم شود، بنابراین ممکن است بخواهد درمان های خانگی را نیز امتحان کند.

شایع ترین علائم گال عبارتند از:

  • پوست قرمز و تحریک شده
  • تاول زدن
  • خارش شدید، به ویژه در عصر یا شب

همچنین ممکن است فردی متوجه شود:

  • نیش ها یا برآمدگی های ریز
  • مسیرهایی که کنه ها در پوست فرو رفته اند
  • زخم های ناشی از خاراندن

12 درمان خانگی برای گال

توجه: هر کسی که یک درمان خانگی برای گال را امتحان می کند، اگر آلودگی برطرف نشد یا علائم بهبودی نشان نداد، باید با پزشک مشورت کند.

  1. روغن درخت چای

  • روغن درخت چای یک روغن ضروری شناخته شده است. در برخی از مطالعات منبع مورد اعتماد، این روش در درمان گال موثر است.
  • روغن درخت چای علاوه بر درمان های دیگر می تواند به کاهش برخی از خارش های مرتبط با گال کمک کند.
  • این روغن در برابر تخم‌هایی که در عمق پوست دفن شده‌اند، مؤثر نیست.
  • برخی افراد به روغن درخت چای حساسیت دارند. افرادی که آلرژی دارند نباید از روغن درخت چای برای گال استفاده کنند و باید روش جایگزین پیدا کنند.

 

 

همچنین بخوانید: روش های خانگی درمان بیماری لایم

 

  1. آلوئه ورا

آلوئه ورا به دلیل اثر تسکین دهنده اش بر آفتاب سوختگی و سایر بیماری های پوستی معروف است. استفاده از آلوئه ورا با کمترین عوارض جانبی معمولاً بی خطر در نظر گرفته می شود. یک مطالعه کوچک منبع معتبر نشان داده است که آلوئه ورا در درمان گال موثر است. در واقع مشخص شد که این دارو به اندازه یک داروی تجویزی به نام بنزیل بنزوات موثر است.

  1. چریش

چریش یک روغن است. می توان آن را در کرم ها و پمادهای موجود در اینترنت یافت. چریش دارای خواص ضد درد، ضد باکتری و ضد التهابی است. مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد چریش در درمان گال موثر است زیرا کنه ها را از بین می برد.

  1. روغن میخک

روغن میخک در درمان گال در گروهی از افراد برای خارش موثر است و می تواند اثر بخش باشد اما با این حال باز هم، این موردی است که در آن باید مطالعات بیشتری انجام شود تا به طور کامل آزمایش شود که آیا روغن میخک کنه ها را از بین میبرد یا خیر.

  1. فلفل کاین

اثربخشی فلفل کاین در درمان گال ثابت نشده است. با این وجود، برخی افراد معتقدند که این یک درمان موثر در برابر کنه ها است.

فلفل کاین علیرغم برخی بحث ها، در مورد گال مفید است. طبق یک مطالعه منبع معتبر، کپسایسین، ترکیبی که در فلفل قرمز یافت می شود، وقتی مستقیماً از آن استفاده می شود، حساسیت پوست را از بین می برد. این می تواند به کاهش برخی از درد و خارش مرتبط با گال کمک کند.

 

  1. زردچوبه

شواهد کمی از اثربخشی زردچوبه در درمان گال حمایت می کند. با این حال، برخی افراد ادعا می کنند که در کاهش علائم موثر است.

درمان علائم هجوم را متوقف یا درمان نمی کند، بنابراین روش های دیگر درمان همچنان مورد نیاز است.

  1. روی

روی یک درمان مستقیم برای گال نیست. در عوض، مردم استفاده از روی را برای کمک به مبارزه با عفونت‌های ثانویه که ممکن است در اثر زخم‌های باز پوست که ممکن است در اثر خاراندن فرد ایجاد شود، استفاده کنند.

  1. لباس ها را در آب داغ بشویید

اگرچه درمان مستقیمی برای عفونت نیست، اما در صورت ابتلا به گال، فرد باید هر لباس، ملافه یا پارچه دیگری را که با آنها یا پوستش تماس پیدا کرده است بشویید. این کار کنه‌های پنهان شده در پارچه را از بین می‌برد و به جلوگیری از گسترش آن‌ها به سایر نقاط بدن یا افراد دیگر کمک می‌کند.

  1. بوراکس

  • بوراکس یا سدیم بورات در بهترین حالت بحث برانگیز است. بیشتر در محصولات تمیز کننده خانگی مانند لباسشویی استفاده می شود.
  • اگرچه برخی افراد ادعا می‌کنند که می‌تواند به درمان گال کمک کند، برخی دیگر از بی‌خطر بودن استفاده از آن برای انسان‌ها سوال می‌کنند.
  • نباید مستقیماً روی پوست استفاده شود، اما ممکن است در هنگام تلاش برای از بین بردن کنه های گال در لباسشویی افراد مؤثر باشد.

     

 

 

 

جلوگیری از گسترش گال

درمان خشکی گلو

تست مزاج شناسی دقیق

 

 

  • attarak ir
  • ۰
  • ۰

9 درمان طبیعی بیماری فیبرومیالژیا

9 درمان طبیعی بیماری فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا چیست؟

فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که شامل درد اسکلتی عضلانی است که معمولاً به عنوان “احساس بی حسی، گزگز، سوزش” توصیف می شود. مشکلات خواب، خستگی و ناراحتی عاطفی نیز می تواند با این وضعیت همراه باشد.

علائم فیبرومیالژیا

علاوه بر درد گسترده، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است این موارد را نیز داشته باشند:

  • افزایش حساسیت به درد
  • خستگی مفرط .
  • سفتی عضلات
  • مشکل در خوابیدن
  • مشکلات فرآیندهای ذهنی (معروف به “فیبرو-مه”)، مانند مشکلات حافظه و تمرکز
  • سردرد .
  • سندرم روده تحریک پذیرIBS، یک بیماری گوارشی که باعث درد معده و نفخ می شود

اگر فکر می کنید فیبرومیالژیا دارید، به پزشک عمومی مراجعه کنید. درمان برای کاهش برخی از علائم آن در دسترس است، اگرچه بعید است که به طور کامل ناپدید شوند.

چه چیزی باعث فیبرومیالژیا می شود؟

علت دقیق فیبرومیالژیا ناشناخته است، اما تصور می‌شود که مربوط به سطوح غیرطبیعی برخی از مواد شیمیایی در مغز و تغییرات در نحوه پردازش پیام‌های درد در بدن توسط سیستم عصبی مرکزی (مغز، نخاع و اعصاب) باشد.

همچنین پیشنهاد می‌شود که برخی افراد به دلیل ژن‌هایی که از والدینشان به ارث رسیده‌اند، بیشتر به فیبرومیالژیا مبتلا می‌شوند.

در بسیاری از موارد، به نظر می‌رسد که این بیماری توسط یک رویداد استرس‌زا از نظر جسمی یا احساسی ایجاد می‌شود، مانند:

  • یک آسیب یا عفونت
  • زایمان .
  • داشتن یک عمل جراحی
  • فروپاشی یک رابطه
  • مرگ یکی از عزیزان

راه های درمان بیماری فیبرومیالژیا

در حال حاضر، فیبرومیالژیا هیچ درمانی ندارد و پزشکان در حال حاضر مطمئن نیستند که چه چیزی باعث آن می شود.

درمان های استاندارد برای علائم فیبرومیالژیا شامل مسکن ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج است. اینها می توانند به کاهش علائمی مانند درد، خستگی و بی خوابی کمک کنند.

با این حال، برای برخی از افراد، این داروها ممکن است راه حل کاملی را ارائه نکنند. آنها ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند که ادامه مصرف آنها را دشوار می کند و ممکن است به اندازه کافی درد را تسکین ندهند.

به همین دلیل، اغلب تغییرات سبک زندگی و درمان های طبیعی، بیشتر توصیه می شود. در زیر چند مورد از درمان های طبیعی محبوب تر برای بیماری فیبرومیالژیا آورده شده است.

  1. خواب

خواب کافی برای مدیریت علائم فیبرومیالژیا بسیار مهم است. استراحت خوب به مبارزه با خستگی همراه با این بیماری کمک می کند.

تمرین هایی که می تواند به افراد کمک کند خواب باکیفیتی داشته باشند عبارتند از:

  • به حداقل رساندن چرت های روزانه
  • هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب رفتن و بیدار شدن
  • محدود کردن نور و صدا در هنگام خواب
  • اجتناب از تماشای برنامه و یا سریال درست قبل از خواب
  • بین خوردن یک وعده غذایی سنگین و رفتن به رختخواب 2 تا 3 ساعت فاصله است
  • پرهیز از الکل و قهوه قبل از خواب

 

 

همچنین بخوانید: درمان بیماری میوزیت با روش های طبیعی

 

  1. ورزش

برخی از افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا ممکن است در ابتدا ورزش کردن را دشوار بدانند، اما ورزش کردن به تدریج و تداوم آن می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد. با افزایش قدرت عضلانی در طول زمان، درد و ناراحتی باید کاهش یابد.

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا باید قبل از شروع یک رژیم ورزشی با پزشک صحبت کنند. یک فیزیوتراپیست می تواند به تنظیم یک برنامه مناسب کمک کند.

یک بررسی سیستماتیک کاکرین به این نتیجه رسید که انجام تمرینات هوازی منظم، از جمله شنا، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، احتمالاً کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی را برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بهبود می‌بخشد. همچنین ممکن است منجر به عملکرد فیزیکی بهتر و کاهش درد، خستگی و سفتی شود.

  1. استراحت

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا نسبت به افراد بدون این عارضه راحت‌تر خسته می‌شوند و استراحت در صورت لزوم بسیار مهم است. تلاش برای انجام ورزش بیش از حد یا فعالیت های زیاد می تواند درد و خستگی را افزایش دهد، بنابراین اعتدال، کلیدی است.

با تمرین بسیار و  فشار بیش از حد به خود در هنگام ورزش، افراد ممکن است روزهای بیشتری را احساس خستگی داشته باشند.

  1. رژیم غذایی و مکمل ها

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، برنامه ورزشی، و کاهش مصرف کافئین، الکل، محصولات نیکوتین و داروهای غیرقانونی می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کمک کند.

  مکمل ها عبارتند از:

برخی از افراد همچنین استفاده از محصولات موضعی حاوی کپسایسین را توصیه می کنند که ماده ای است که در فلفل چیلی وجود دارد و باعث گرم شدن آن می شود.

 

  1. کاهش استرس

بسیاری از افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا گزارش می دهند که استرس علائم آنها را بدتر می کند. مطالعات منابع قابل اعتماد، ارتباط بین پریشانی روانی و فیبرومیالژیا را شناسایی کرده اند.

پیشنهادات برای مدیریت استرس عبارتند از:

  • انجام یوگا و سایر انواع ورزش
  • مطالعه روزنامه یا سرگرمی های دیگر
  • تا حد امکان با دوستان و خانواده در تماس باشید
  • پیوستن به یک گروه حمایتی برای افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا
  1. طب سوزنی

طب سوزنی نوعی طب سنتی چینی است که در آن پزشکان سوزن های کوچکی را در نقاط ماشه ای خاص در بدن فرو می کنند.

برخی افراد بر این باورند که این سوزن ها جریان خون و سطوح شیمیایی را تغییر می دهند که می تواند به تسکین درد و ناراحتی فیبرومیالژیا کمک کند.

یک بررسی منبع معتبر مطالعات شواهد کم تا متوسطی را نشان می‌دهد که طب سوزنی ممکن است فوایدی مانند بهبود درد و سفتی را برای افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا ارائه دهد، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید سودمندی این عمل ضروری است.

  1. ماساژ

ماساژ یک درمان شناخته شده برای درد عضلات و مفاصل است. این شامل دستکاری ملایم بدن برای افزایش دامنه حرکت، کاهش استرس، تقویت آرامش و تسکین درد است.

یک بررسی سیستماتیک در سال 2014 نشان داد که 5 هفته یا بیشتر ماساژ درمانی منجر به بهبود قابل توجهی در درد، اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا شد.

  1. یوگا و تای چی

یوگا و تای چی هر دو رشته های ملایم و آهسته ای هستند که حرکات کنترل شده را با مدیتیشن و تنفس عمیق ترکیب می کنند.

 

 

درمان بیماری فیبرومیالژیا

خواص مومنایی

تست مزاج شناسی

 

 

  • attarak ir